私なりの原因は、カフェインを多く含むものを夕方以降とることが、最悪のものです。自己破産
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カフェインは頻尿の原因ですし、私はいつ頃からか動悸が激しくなりました。
期外収縮なのであまり心配は無いらしいのですが、良く寝られません。
その上頻尿になり、寝てから酷いときは90分に一回行きます。
体の代謝を上げれば良くなると聞き試したことがあります。
今では、自分なりの方法を確立？し、飲みすぎず、この方法を実行すれば、不眠症は克服できます。
飲み過ぎなければですが。
余計なお世話かもしれませんが、「方法」とやらを聞いてください。
夕食はできるだけ18時までに済ませます。
まず、筋トレは食前にします。
タンパク質を摂る前にすると、効果的です。
食後30分頃から、その場駆け足を合計30分以上、各部位のストレッチを20〜30分くらいします。
不眠にはなりません。